正しい呼吸方法

ウォーキングなどのエクササイズをしていると、呼吸が苦しくなることがあります。これは、全身の筋肉細胞内で活発に代謝が行われるので、それにともなって大量の酸素が必要になるからです。そこで今回は、エクササイズ中に効果的な呼吸方法について調べてみました。

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正しいウォーキングの仕方

正しいフォームでウォーキングを行うことはとても大切です。正しいフォームは私たちの体をバランスよく保つことに役に立ちます。その結果、腰痛や怪我などのトラブルの予防につながります。

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ウォーキングに必要な時間

ウォーキング (walking) は、手軽に出来る有酸素運動 (aerobic exercise) の代表です。ウォーキングで効果を得るためには、一度にどの程度の時間をかければよいのでしょうか?

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ウォーキングに関する疑問

ただいま日課のウォーキングから帰って来ました。今日も一時間ちょっとかけて、敷地内の散歩コースを何周も回りました。早歩きをするように心がけているのですが、それだけで結構な汗をかくのですね。単に今までが運動不足過ぎたからなのかも知れないですけれど。

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